脳疲労解消法は食べ物と音楽?スマホやサプリは効果なし?!

慢性的に怠いなど長びく疲れの原因は脳にある事を知ってましたか？脳は自律神経を通じて血流や体温、呼吸など２４時間、調節し続ける働き者です。その調節力が落ちてしまうことが疲労がたまる原因なんです。今回はそんな脳疲労解消法は食べ物と音楽？スマホやサプリは効果なしなのかについてまとめてみました。

脳疲労解消法は食べ物と音楽?
1. 脳疲労解消法は食べ物?
2. 脳疲労解消法は音楽?
  1. クラシック音楽がもたらす効果
脳疲労解消法スマホやサプリは効果なし?!
1. 脳疲労解消法スマホは効果なし?!
2. 脳疲労解消法サプリは効果なし?!
まとめ

脳疲労解消法は食べ物と音楽?

そもそも「脳が疲労している」というのは、どういう状態なのでしょうか？

脳は、秒単位で体温、呼吸、血流をコントロールし、カラダの状態を一定に保とうとしています。

「脳疲労」は、その機能が落ちて、調節ができなくなることなんです。

まずは、自分が「脳疲労」を起こしやすい生活習慣なのかチェックしてみましょう。

物事は、切りのいいところまでやらないと気がすまない。

責任感があり、遅くまで残業しても苦にならない。

集中力が高く、何かに没頭するとまわりが見えなくなる。

長時間のドライブでも、途中休憩をあまりとらない。

疲れたら栄養ドリンクを飲む。

日中に眠気がある。

熱めの風呂に長湯するのが好きである。

考案者：脳疲労をとる睡眠のコツに詳しい　疲労と睡眠の臨床医　梶本修身さん

1つでも当てはまると、脳疲労を起こしている可能性があったり、脳疲労を起こしやすいタイプなので注意が必要です。

脳が、脳疲労に対処できないと女性ホルモンにも悪影響を及ぼします。

血流も悪化、肌つやが悪く、目にクマなど不調の原因にもなりますので注意したいですね( ;∀;)

脳疲労解消法は食べ物?

脳疲労回復には「イミダゾールペプチド」が大事と言われています。

「イミダゾールペプチド」って何？

と思った方も多いのではないでしょうか？

「イミダゾールペプチド」は、鶏のむね肉や、マグロなどの回遊魚に豊富に含まれています。

こうした食品を食べれば、イミダゾールジペプチドを取り込み、脳疲労に効くことがわかってきました。

その理由は活性酸素の消去です！！

そのイミダゾールジペプチドが体内に入ると、どう働くのでしょうか？

腸管から吸収されると、イミダゾールジペプチドは、「ヒスチジン」と「β-アラニン」というアミノ酸に分かれて脳に入っていきます。

脳内で、再び酵素によってイミダゾールジペプチドになります。

神経細胞の中に生まれた活性酸素は、脳の疲労を引き起こす毒。

イミダゾールジペプチドが、その活性酸素を消去するのです。

抗酸化効果のある食品を調べた論文では、イミダゾールジペプチドが、最も抗疲労効果があると確かめられました。