最近、じわじわと話題になってきているオーバーナイトオーツを知っていますか？
海外では有名では、日本ではまだ知らない人も多いと思いますが、意識高い系の人たちの間では有名です。
これから、食の新常識になるであろう「オーバーナイトオーツ」を知らない人でも試したくなるような、オーバーナイトオーツヨーグルトだけや牛乳や豆乳！ダイエット効果あるけどまずいって本当？についてまとめてみました。
オーバーナイトオーツヨーグルトだけや牛乳や豆乳！
まずは、オーバーナイトオーツについて紹介しますね。
オーバーナイトオーツとは、オートミールを一晩漬けたものです。
オートミールって？？
っと思われた方の為に簡単に説明しますと
オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したもので
「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英単語を掛け合わせたものが
「オートミール」と呼ばれるようになりました。
オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物です。
オートミールは何がいいのかというと
- 食物繊維が豊富
- GI値が低い
- 植物性のたんぱく質が豊富
- ビタミン、ミネラルが豊富
辛いの大好きな人にペヤング激辛ソースおすすめなんだけど、無印の糖質10g以下のキーマカレーが罪悪感なく最高に美味しく食べられます。
①オートミールお好み量米化する
②①にキーマカレー1袋、ラカント小1/2、激辛ソースお好み量混ぜ、卵1個落とし黄身潰して1分30秒程チン
③パセリで完成 pic.twitter.com/npTofHd3IP— これぞう@40kg痩せたオートミール米化®︎ (@colezosan) April 19, 2021
その、オートミールを一晩漬けたものが、オーバーナイトオーツと呼ばれているんです。
【オーバーナイトオーツ焼き菓子】
材料3つだけ‼️パンケーキのような美味しさ✨1・オートミール大さじ5を豆乳100mlに混ぜて1晩寝かす
2・ミロ大さじ1と1を混ぜる
3・クッキングシートに2を伸ばして200℃で6〜10分焼く（柔らかさの好みで調整）
4・手で割って完成#ジゼルのレシピ帳
⬇️詳細ツリー⬇️ pic.twitter.com/wNwJLsW06k— ジゼル・クイン🩺🥃 (@_GiselleQuin_) March 28, 2022
元々、オートミールは健康的な食材としてアメリカで人気なんです。
そんなオートミールですが、従来の調理法はお粥のように「煮る」のがスタンダードでした。
煮る際は、水や牛乳などと一緒に火にかけて5分から30分くらいかかるオートミールもあります。
時間がかかるオートミールの調理を画期的にラクにしたのが、オーバーナイトオーツなんです！！
最近またオートミール食べ始めた🥣朝はオーバーナイトオーツ。寝る前にオートミール30gを豆乳に浸しておいて、朝ヨーグルトやナッツやフルーツ、きな粉、はちみつをかけて食べている🍌豆乳にチョコ味のプロテインを溶かして浸すのにハマってる！！おいしい✊🏻 pic.twitter.com/AHQ3b6qGxt
— みそ (@__hkhkm) March 24, 2022
オートミールを前の晩から漬けておくんですが
オートミール＋ヨーグルト
オートミール＋ヨーグルト＋牛乳
オートミール＋豆乳
オートミール＋アーモンドミルク
オートミール＋ヨーグルト＋きなこ
オートミール＋ヨーグルト＋プロティン
などなど、自分好みで自分の目的に合わせたもので漬けてOKなんです(#^.^#)
前の晩から漬けておくだけで、朝食に食べれるので朝時間が無い人にもお勧めですよ！！
オーバーナイトオーツに、トッピングで果物など入れたりすれば、お洒落な朝食の出来上がりです!(^^)!
ココアパウダーを使って、ティラミス風に作る人も！
はじめてのオーバーナイトオーツ。
ティラミス風で試作。
(…材料が何もなかったとか言えない🤫…かろうじてあったのがヨーグルトとココアパウダー🤫)
美味しかった〜
食べすぎ注意報発令です。
ティラミス作るの好きなんだけど、チーズ使わなくてもサッパリ食べれるこれ、良い🥰 pic.twitter.com/UPyAZkTcDu— かかみみ＠ダイエット✕健康美 (@kakamimi_health) March 24, 2022
そして、栄養もあるので良いですよね(^^♪
ダブルリッチチョコレートのプロテインとココアのオーバーナイトオーツ、
チョコレート欲が満たされる〜🥰❤️ pic.twitter.com/iEWms8JklY— ʙᴇᴛᴛʏ ᴅɪᴇᴛ (@bettydiet187) March 24, 2022
果物やナッツ系を乗せて食べる方が多いようですが
お好み焼きにアレンジしたり、ねこまんまとして食べたりと色んな食べ方があるので、飽きずに食べれそうですね。
3/19
朝：オーバーナイトオーツ+蜂蜜
バナナ1/2+ミックスナッツ+オールブラン昼：お弁当
夜：お寿司､お吸い物
間食：チョコレート効果72% 4枚
干し芋
ヨーグルト+ミックスナッツ
+オールブラン生理前だからか食べすぎちゃう😢 pic.twitter.com/bgTOHQCudh
— RiRii (@RiRii_diet_) March 19, 2022
色んな食べ方がある、オートミールですが、食べた事が無い方にとっては、購入するのに勇気がいりますよね。
こちらは、オートミールは、化学肥料や化学農薬不使用なので、安心して食べれるのでお勧めです。
もちろん添加物も不使用で日本で有機JASに認定されたものが使用されています(^^♪
オートミール 800g 【化学肥料・化学農薬不使用】オーツ麦【オートミール 送料無料】【オートミール オーガニック】【メール便 送料無料】
オートミールを食べる事に慣れてきた方におススメがこれです！！！
自分でオーツ麦と酵素で「オーツミルク」を作るキットです。
オーバーナイトオーツダイエット効果あるけどまずいって本当？
オーバーナイトオーツは、ダイエット目的の人や、身体を鍛えたい人が好んで食べているようですが、SNSでは
まずい( ;∀;)
という声もありました。
オーバーナイトオーツなるものを食べている。なんかまずい。 pic.twitter.com/YugDZW7fK1
— ofj (@ofj0815) January 14, 2021
オーバーナイトオーツっての初めて作ってみた うん、まずい笑 pic.twitter.com/wYOdfYwRQN
— まいろ ｜ Schmid (@xoxox1028) August 17, 2021
オーバーナイトオーツなるものを食べている。なんかまずい。 pic.twitter.com/YugDZW7fK1
— ofj (@ofj0815) January 14, 2021
「カレーは一晩寝かせたら旨いのに、オーバーナイトオーツはまずい」
「ただまずい朝食を食べてるだけ」
などなど・・。
オートミールは、好き嫌いがはっきり分かれる食べ物だと思うので、オーバーナイトオーツも好き嫌いがはっきり分かれそうですよね( ;∀;)
ダイエットの為！！
と甘さを控えすぎたりすると、美味しくないのではないかと思います。
オートミールを漬ける、ヨーグルトや豆乳が甘いのであれば少しは食べやすかもしれませんが、無糖のヨーグルトや無調整豆乳で漬けて、ハチミツ等入れなければ美味しくないかもしれませんね・・。
これから、夏に向けてダイエットをしたい！！
身体を鍛えたい！！
と思っている方は、試してみて下さいね(#^.^#)
痩せて、締まった身体になる為なら、多少まずくても食べる！！
という方も試してみて下さい（笑
オーバーナイトオーツを作るのが面倒！！
手軽に美味しいオートミールを食べたい！！
そんな方は、世界中の料理をオートミールで作った「旅するオートミール」もおススメです(^^♪
まとめ
これから、日本でも流行りだした「オーバーナイトオーツ」。
自分好みの食べ方を見つけて、継続して食べて健康的な身体を手に入れましょう(#^.^#)
最後までお読み頂きありがとうございました。
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